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    寒是百病之源!保暖好身體8個部位能增壽

    每日精彩 2022-01-02 16:16:43

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    春節將至,天氣忽冷忽熱,熱得可以穿短袖,冷起來要穿羽絨。廣東的冬天,就是這么任性!1月20日迎來“大寒”,標志著開始進入一年中最寒冷的日子。不妨以“不變應萬變”的保暖,作為冬季保健的“上上策”。廣州市中醫醫院雜病科主治醫師高三德表示,寒是百病之源,人體有8個部位最怕冷怕風,做好保暖,延年益壽。


    保暖部位1:頭


    中醫認為,“頭是諸陽之會”,體內陽氣最容易從頭部走散掉。這種現象在西醫看來是由于頭部皮膚薄,血管及毛發毛孔既多且粗,所以體內熱量從頭部大量往外蒸發。而陽氣散掉了,熱量蒸發了,頭部自然畏懼冷風,隨著年齡的增大會越來越怕風。頭部一旦受風著涼,容易引發感冒、頭痛、牙痛,甚至誘發腦血管疾病。


    支招:暖頭神器當屬“帽子”兄弟,選擇毛線、呢絨等質地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子,那就選擇一塊時尚頭巾。


    保暖部位2:鼻


    中醫說,“鼻為肺之竅”,鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣里,鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人,發出“受凍”信號。而鼻子受寒容易誘發鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統疾病。


    支招:勤做健鼻操,每天早晨和睡前,用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側的迎香穴32次,有利于促進氣血流通,增強鼻子的御寒能力。大風天外出最好戴上口罩,避免冷風刺激。


    保暖部位3:耳


    在寒冷的冬季,雙耳長時間裸露于冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對于有些人,冷風灌入耳,甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感覺?!斑@在南方感覺不到?!备呷轮赋?,“耳朵接觸空氣的面積大,熱量容易散發,且‘耳為宗脈之所聚’,十二經脈皆通過于耳,因此冬季一定要做好耳朵的保暖?!?/p>


    支招:南方人去北方旅游,必須選擇耳套或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從寒冷室外回到室內,不妨用手搓搓耳朵,讓其盡快回暖。


    保暖部位4:頸


    頸部上連腦袋下接軀干,受涼后會引起局部血管收縮,可誘發眩暈、大腦供血不足等不適?!帮L從項后入”,脖子后面最容易受風,原因在于頸后有三個重要穴位:風府、風池和風門,成為風邪侵入的漏洞。有句話說“神仙也怕枕后風”,“枕后風”即指“頸后風”,這賊風從腦后偷襲侵入人體,輕則傷風感冒,重則中風癱瘓。


    支招:工作或學習時座位后面對著窗子或空調,要小心“頸后風”,建議豎起衣領,用圍巾或絲巾圍住脖子,護住脖子的要穴。特別是患有高血壓病、心臟病、慢性呼吸系統疾病及頸椎病等的人群,最應該戴圍脖。


    保暖部位5:背


    常聽老人說后背怕冷,有的甚至說后背冒涼氣。中醫認為“腹為陰,背為陽”,風寒外邪極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,導致人體免疫功能下降,容易誘發疾病或加重病情或引起舊病復發。


    支招:穿足夠多的衣服,怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強背部保暖;冬天出汗了,一定要及時更換貼身衣物;半夜起床尿尿應披好大衣,防止背部著涼。


    保暖部位6:腰


    高三德解釋說,“腰為腎之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”腎就會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經,引起腰部疼痛,甚至舊病復發。


    支招:不要穿露腰裝,冬天一定要穿夠衣服,晚上睡覺蓋好被子;早晚搓腰眼,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處使其微微發熱即可;腰不好的人建議佩戴護腰帶,加強腰肌力量同時保暖。


    保暖部位7:膝


    “老寒腿”過冬難,有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣,天氣一變冷,膝蓋先知道(膝痛準時報到)。高三德指出,人的膝關節跟其他地方不一樣,膝蓋外面就薄薄一層皮,沒有脂肪,冬天特別怕冷。隨著年齡增大,動脈血管或多或少發生硬化,血供減少。當氣溫降低,血管收縮,膝關節的血液供應就更少了,保護和調節功能下降,寒氣侵入就容易誘發膝關節疼痛。


    支招:不要穿短裙絲襪,若遇到大幅降溫,還請老老實實加入秋褲黨;騎車、外出鍛煉時可戴上護膝,尤其“老寒腿”應該常戴護膝;冬天盡量避免一些過度負重的活動,比如爬山、爬樓梯、提重物等,可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動。


    保暖部位8:腳


    寒從腳下起,腳冷入睡難。由于腳皮下脂肪少,保溫性能差,加之遠離心臟,血液供應慢而少,長時間下垂,就容易發冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。


    支招:保持鞋襪溫暖干燥,冬天建議常把鞋子拿出來曬曬,既殺菌又去鞋內寒氣;每天百步走,散步是促進腳部血液循環的最好運動;臨睡前用熱水泡腳,然后用手掌按摩腳心涌泉穴90次,可起到補腎的養生保健作用。


    提示:打底褲怎么選最保暖


    打底褲是女性冬季常用的百搭保暖單品,種類繁多,面料厚度不同,有些還附加多種功能。如何挑選最保暖、舒適的打底褲?北京市紡織纖維檢驗所檢測中心技術總監朱洪亮為您解析。


    保暖度主要看材質和厚度。從材質上來說,腈綸、羊絨、羊毛、多孔滌綸都是保暖性好的纖維。有些消費者認為天然纖維更保暖,其實化纖的保暖性也很好,尤其是腈綸,保暖性比羊毛高15%。從厚度來說,打底褲必須有一定厚度,保證纖維的絕對含量才能保暖。一些商品會標上250、500、800等數字,它們有些標注的是重量,單位是克;有些標注的是每平方米的重量,單位是克重。一般來說,數值大的較厚,也保暖。此外,市場上打底褲的底絨也種類繁多,如珍珠絨、珊瑚絨、天鵝絨等,讓人眼花繚亂。朱洪亮表示,這些底絨沒有統一的標準,不確定哪種更保暖,消費者不用在意。如果產品檢測報告中標注了“保溫率”數值,那么越高就越保暖;如果沒有標注,底絨有一定的長度和細密性,且手感蓬松的,保暖性更好。


    挑選時,除了考慮保暖,朱洪亮還建議考慮舒適性。這主要取決于透濕、透氣性的優劣。羊毛、羊絨、棉等天然纖維的優勢較明顯,而保暖性好的化纖產品,這方面會差一些??椢锝Y構上來說,厚度和織物密度不大的面料會更舒適,但保暖性打折扣。消費者可根據個人需求選擇。


    需要注意的是,雖然緊身的打底褲更美觀修身,但可能束縛身體,影響血液流動,不利于健康,影響衣物透氣性和舒適性。同時,不建議過度追求附加功能,一些商家宣傳的保健功效大多沒有證據證明。選購時,盡量選擇正規廠家生產的產品。如果產品做工不精細、線頭多,表面不光滑或有異味,最好不要購買。


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